DIYABET HASTALARINA ŞEKER BAYRAMI UYARISI

Şeker (Ramazan Bayramı) Bayramı, Tüm islam coğrafyasında  bireylerin  özellikle  diyabet hastaları için tatlı tüketiminin arttığı bir dönem olduğu için dikkatli olunması gereken bir zamandır. İşte diyabet hastalarının bayramda sağlığını koruması için bazı önemli uyarıları  şu şekilde sıralayabiliriz

1. Şeker ve Tatlı Tüketimine Dikkat Edin

• Şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine meyve, sütlü tatlılar veya şekersiz alternatifleri tercih edin.

• Kan şekerini ani yükseltebilecek şekerleme, çikolata ve hamur işlerinden kaçının.

• Tatlı tüketecekseniz, küçük porsiyonlarla ve ana öğünlerden sonra tüketin.

2. Kan Şekerinizi Düzenli Takip Edin

• Bayram ziyaretlerinde karbonhidrat tüketiminiz artabileceğinden kan şekerinizi daha sık ölçün. Tip 1 diyabetliler Ek insülin dozu vurmanız gerekiyorsa bunu ihmal etmeyin.

• Hipoglisemi veya hiperglisemi riskini önlemek için kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutun.

3. Dengeli Beslenmeye Devam Edin

• Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın ve protein, lif, sağlıklı yağ içeren dengeli bir öğün tüketin.

  

• Ana öğünlerde tam tahıllar, sebzeler, protein kaynakları (yoğurt, peynir, yumurta, et) tüketerek kan şekerinizin dengede kalmasını sağlayın.

• Fazla karbonhidrat alımını önlemek için ekmek, pilav, makarna ikramlık tatlılar ve şeker gibi besinleri kontrollü tüketin.

4. Bol Su İçin ve Hareket Edin

• Bayramda ziyaretler sırasında yürüyüş yaparak aktif kalmaya özen gösterin.

• Yeterli miktarda su içerek vücudunuzun susuz kalmasını engelleyin.

5. İkramları Kibarca Reddetmeyi Bilin

• Misafirlikte şeker, tatlı veya fazla karbonhidrat içeren yiyecekler ikram edildiğinde, diyabetiniz olduğunu belirterek nazikçe reddedebilirsiniz.

• Şekersiz içecekler veya sağlıklı atıştırmalıklarla ikramlara alternatif sunabilirsiniz.

6. İlaç ve İnsülin Saatlerinize Dikkat Edin

• Bayram yoğunluğu nedeniyle ilaçlarınızı veya insülin dozlarınızı aksatmamaya özen gösterin.

• Olağan dışı bir durumda doktorunuza veya sağlık uzmanınıza danışın.

Bayramın tadını çıkarırken sağlığınızı korumayı unutmayın! Sağlıklı ve mutlu bayramlar dileriz

Türkiye Ajans – Mustafa Çakar

Şu an bu sayfayı inceleyenler sayısı: 1 kişi.