Vücut enerjisini yükseltmenin yolları

Uyku esnasında vücut için tamir ve şarj sistemlerinin devreye girdiği ve insanı yeni güne hazırladığına dikkat çeken Kişisel Gelişim Uzmanı Dr. Turhan Güldaş, uyku kalitesinin önemine dikkat çekiyor.

Uyku kalitesinde yatak, yastık seçimi, ortamın havalandırılması, ışıklandırılması gibi durumlar etkili diyen GüldaÅŸ, “Uyku yedi saatten az olmamalı, gerçekten çok yoÄŸun olan insanlar için minimum altı saat uyku vücudun dinlenmesi açısından büyük önem taşıyor” diyor.

Fiziksel olarak enerjiyi yükseltmek için spor yapmak gerektiÄŸinin altını çizen Dr. Turhan GüldaÅŸ, “Spor kan dolaşımını artırıyor ve vücudun her hücresine kanın gitmesine yardımcı oluyor. Ä°nsanın aldığı besinler kana karışıyor ve kan aracılığı ile hücrelere ulaÅŸtırılıyor. Bu iletim sonunda insan gün içerisinde enerji elde ediyor. Spor yapmak, hem bu ulaşımda etkili, hem de insanın endorfin salgılamasına yardımcı oluyor. Endorfin insanların mutlu olmasına yardım ediyor. Spor yapmak enerjik olmak için en verimli yöntemlerden birisi. Abartılmadan, doÄŸru bir ÅŸekilde yapılan spor, insanı yormuyor aksine enerjisini yükseltiyor” diyor.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek enerjiyi yükseltiyor

SaÄŸlıklı ve dengeli beslenme de insanın enerjisi için önemli olduÄŸu bilinen bir gerçek. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmenin proteinler ile desteklenmesinin insana enerji saÄŸladığını belirten Dr. Turhan GüldaÅŸ, “Fast food türünde kalitesiz karbonhidrat ve ÅŸeker içeren besinlerden uzak durmak gerekiyor. Fiziksel enerjiyi yükseltmek için de vitaminler ve takviyeler almak önemli. Omega 3, 6 ve 9 takviyeleri, multivitaminler, kompleks B vitaminleri vücudun ihtiyaç duyduÄŸu besin maddelerinden doÄŸan eksiklerinin giderilmesi için takviye ile alınması gereken ek besinler olarak önem kazanıyor.”

Alkol ve sigara vücuttaki enerjiyi azaltıyor

Sigara ve alkol gibi zararlı maddeler insan vücudunun enerjisini azalttığını söyleyen Dr. Turhan GüldaÅŸ, ÅŸunlara dikkat çekiyor: “İçki kullandıktan sonraki gün yaÅŸanan aÄŸrılar ve yorgunluklar bunun kanıtı. Sigara içen kiÅŸilerin sürekli yaÅŸadığı nefes darlığı ve mutsuzluk hali de en önemli kanıtlar arasında yer alıyor. Sigara kiÅŸinin aldığı besinlerin %80’lik kısmını yok ediyor. Enerji için oksijen ve temiz hava gerekiyor. Sigara buna engel oluyor. Zararlı alışkanlıklardan uzak durmak, açık havada dolaÅŸmak, kapalı alanları havalandırmak insanın enerjik olmasına yardımcı oluyor. Daha iyi olmak için yapılan ancak en az bağımlılıklar kadar insanın enerjisini yok eden bir diÄŸer ÅŸey ise gereksiz ilaç kullanımı. Kulaktan dolma bilgiler ile ilaç kullanmak, farklı doktorlardan alınan ilaçları karıştırarak kullanmak kiÅŸinin fiziksel olarak zarar görmesine ve enerjisini kaybetmesine neden olabiliyor.”